jeudi 13 décembre 2018

Faire du sport pendant sa grossesse avec le programme Ma Grossesse au Top


C'est un article que je vous avais promis depuis longtemps et que j'ai tardé à vous écrire.

Aujourd'hui je viens donc vous parler du programme sportif ma grossesse au top que j'ai suivi une bonne partie de ma grossesse.




La créatrice de ce programme Ludy est coach sportif pour femmes spécialisée dans le fitness pre et post natal.

Actuellement j'ai bien ralenti le sport à cause de la fatigue et un manque d'envie. Je préfère privilégier ma vie de famille plutôt que de m'épuiser dans le sport mais je continue à marcher le plus souvent possible et à aller une fois par semaine à la piscine. Mais j'avoue depuis pas mal de temps je n'ai plus envie de faire du fitness ou de la musculation. Je m'y remettrais après la venue de bébé.

Ne vous sentez pas obliger à faire du sport enceinte parce qu'on vous dit que c'est bon à la santé parce que toutes les fitgirls enceintes persistent à maintenir leur rythme habituel (pour certaines c'est leur job, leur fond de commerce...) N'oubliez pas de VOUS écoutez.

Ma grossesse au top c'est un programme sportif parfaitement adapté à la grossesse. Parce que oui enceinte il y a des choses qu'on ne peut plus faire. Il rassemble des exercices et des entraînements adaptés à chaque trimestre de la grossesse.

C'est un programme idéal pour continuer à faire du sport pendant la grossesse surtout si comme moi vous avez une préférence pour le sport à la maison.

Chaque entraînement a un support vidéo ce qui permet de bien voir les mouvements. Il y a en tout 18 entraînements vidéos en temps réel. Les séances sont courtes : environ une demie heure. Les séances sont variées : on a du renforcement musculaire, du pilates, yoga/stretching, hiit, plancher pelvien (abdos adaptés à la grossesse). Il y a 3 niveaux de difficulté ce qui permet d'adapter son entraînement selon son niveau ou sa fatigue.



Le programme demande peu de matériel : un tapis de sol, un kit d'elastic band avec 3 niveaux de résistance, 2 paires d'haltères : 500g à 2 kg pour le haut du corps et 4 à 8 kg pour le bas du corps.

Pour chaque trimestre de grossesse, il y a une fiche entraînement à imprimer et un mémo sur le trimestre en cours.

En bonus on trouve un planning sportif à télécharger et à imprimer, une liste de courses, 15 conseils pour une vie saine pendant la grossesse.

Le programme comporte également des conseils bien-être et nutrition ainsi que des vidéos « la librairie du savoir » où on va vous expliquer à quelle intensité vous entraîner , des explications sur périnée et le plancher pelvien...

Il y a également un groupe facebook de soutien pour échanger

Il est possible d'acheter le programme en entier ou seulement par trimestre selon vos envies.

Bon allez me dire c'est bien beau de nous faire un topo de ce programme Angélique mais tu en penses quoi ? Pour ma part je l'ai apprécié. Je le trouve très bien fait et complet. Si au premier trimestre j'ai continué mon programme classique j'ai aimé avec un programme vraiment adapté pour les 2 derniers trimestre car il était hors de question de faire n'importe quoi.

Si le programme vous intéresse, je vous invite à suivre ce lien: ma grossesse au top 

Et vous les futures mamans ou les mamans, vous avez fait du sport durant votre grossesse?


On se dit à très vite dans un prochain article.


Des bisous

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