C'est un article que je vous avais
promis depuis longtemps et que j'ai tardé à vous écrire.
Aujourd'hui je viens donc vous parler
du programme sportif ma grossesse au top que j'ai suivi une
bonne partie de ma grossesse.
La créatrice
de ce programme Ludy est coach sportif pour femmes spécialisée
dans le fitness pre et post natal.
Actuellement j'ai bien ralenti le
sport à cause de la fatigue et un manque d'envie. Je préfère
privilégier ma vie de famille plutôt que de m'épuiser dans le
sport mais je continue à marcher le plus souvent possible et à
aller une fois par semaine à la piscine. Mais j'avoue depuis pas mal
de temps je n'ai plus envie de faire du fitness ou de la musculation.
Je m'y remettrais après la venue de bébé.
Ne vous sentez pas obliger à faire du
sport enceinte parce qu'on vous dit que c'est bon à la santé parce
que toutes les fitgirls enceintes persistent à maintenir leur rythme
habituel (pour certaines c'est leur job, leur fond de commerce...)
N'oubliez pas de VOUS écoutez.
Ma grossesse au top c'est un
programme sportif parfaitement adapté à la grossesse. Parce que
oui enceinte il y a des choses qu'on ne peut plus faire. Il rassemble
des exercices et des entraînements adaptés à chaque trimestre de
la grossesse.
C'est un programme idéal pour
continuer à faire du sport pendant la grossesse surtout si comme moi
vous avez une préférence pour le sport à la maison.
Chaque entraînement a un support vidéo
ce qui permet de bien voir les mouvements. Il y a en tout 18
entraînements vidéos en temps réel. Les séances sont
courtes : environ une demie heure. Les séances sont
variées : on a du renforcement musculaire, du pilates,
yoga/stretching, hiit, plancher pelvien (abdos adaptés à la
grossesse). Il y a 3 niveaux de difficulté ce qui permet
d'adapter son entraînement selon son niveau ou sa fatigue.
Le programme demande peu de
matériel : un tapis de sol, un kit d'elastic band avec 3
niveaux de résistance, 2 paires d'haltères : 500g à 2 kg
pour le haut du corps et 4 à 8 kg pour le bas du corps.
Pour chaque trimestre de grossesse, il
y a une fiche entraînement à imprimer et un mémo sur le trimestre
en cours.
En bonus on trouve un planning sportif
à télécharger et à imprimer, une liste de courses, 15 conseils
pour une vie saine pendant la grossesse.
Le programme comporte également des
conseils bien-être et nutrition ainsi que des vidéos « la
librairie du savoir » où on va vous expliquer à quelle
intensité vous entraîner , des explications sur périnée et le
plancher pelvien...
Il y a également un groupe facebook de
soutien pour échanger
Il est possible d'acheter le programme
en entier ou seulement par trimestre selon vos envies.
Bon allez me dire c'est bien beau de
nous faire un topo de ce programme Angélique mais tu en penses
quoi ? Pour ma part je l'ai
apprécié. Je le trouve très bien fait et complet. Si au
premier trimestre j'ai continué mon programme classique j'ai aimé
avec un programme vraiment adapté pour les 2 derniers trimestre car
il était hors de question de faire n'importe quoi.
Si le programme vous intéresse, je vous invite à suivre ce lien: ma grossesse au top
Et vous les futures mamans ou les mamans, vous avez fait du sport durant votre grossesse?
On se dit à très vite dans un prochain article.
Des bisous
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