samedi 31 août 2013

Mon programme pour muscler mes abdos

mes abdos qui se dessinent doucement
Ca doit faire au moins deux ans que je cherche la motivation pour faire des abdos régulièrement. Autant ça ne me gêne pas de faire tous les jours du mini-stepper autant les abdos je trouve ça chiant et plus ou moins douloureux. 

Depuis que j'achète le magazine Vital je m'y remets doucement car j'y trouve des exercices sympa. Mais si je suis motivée les premiers jours, je zappe vite.

Et puis je ne sais pas là, ça fait quoi une dizaine de jours que je suis super motivée même si je n'en fais pas tous les jours. J'essaie de varier un jour je complète mon mini-stepper par de la gym, l'autre par un peu de corde à sauter.

Je vous partage mes exercices du moment que je trouve pas trop chiants.

Je complète aussi avec des squats dont j'augmente le nombre peu à peu.

je fais 3 séries de 10

je fais 2 fois 30 secondes (plus si je suis ultra motivée)

3 séries de 10

2 x 30 secondes

3 séries de 10

l'exo en haut à gauche est super efficace

comment faire ses squats

Je ne fais pas le challenge. J'augmente à mon rythme. J'en suis à 95 

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